Ryhmäliikunta kevätkausi
2.2-15.5


"UlkoDance" 

25.4-20.6 ja 25.7-22.8 


Puistojooga  

Pe 27.5./3.6./10.6. 

klo 9-10



Ryhmäliikunta:

KESKIVIIKKO 

klo 16.30-17.25 

⭐ FiestaWorkout


PERJANTAI 

klo 8.45-9.40 

⭐ Hathajooga/FasciaMethod* 


* parittomat viikot Hathajooga, parilliset FasciaMethod


Lue tarkemmat tuntikuvaukset alempaa!


PAIKKANA:
 
 
Raision jäähallin jumppasali,
Kisakatu 6, 21200 Raisio




Voit halutessasi lainata Lauralta fasciapallon, muutama lainamattokin löytyy. Huolehdithan yleisestä hygieniasta, etkä tule kipeänä treenaamaan.

Laura Palonen 0405384669     laura.palonen@feelingme.fi



⭐ FIESTAWORKOUT

Hauska tunti kaikentasoisille liikkujille. Tunti sisältää vauhdikasta tanssia, helpoin ja mukaansatempaavin askelin sekä kehonpainoharjoittelua vahvistaen tasapainoa. Musiikki tuo valtavasti tunnelmaa ja monipuolinen lihaskunto luo värikkyyttä tuntiin.

⭐ HATHAJOOGA

Hathajooga on kehon fyysistä harjoittamista asanoiden, eli erilaisten asentojen, sekä hengitysharjoitusten ja rentoutumisen avulla. Hatha on kaikille sopiva joogatunti, joka aloitetaan yleensä rauhallisesti, liikutaan fyysisen osion kautta rauhallisiin liikkeisiin. Tarvitset tunnilla jumppamaton.

⭐ FASCIAMETHOD

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. FasciaMethodissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Jos et omista palloa, voit lainata/ostaa (8€) ohjaajalta. Tarvitset tunnilla jumppamaton.

Ryhmäliikuntahinnasto 1.1.2022 alkaen:

Ensimmäinen kerta 5€
10€/kerta

45€/5xkortti

80€/10xkortti

90€/kausi


Maksutavat: kortti, käteinen, mobilepay (0405384669), Smartum, ePassi, Edenred, Eazybreak


"UlkoDance"

Maanantaisin
klo 18.00-19.00

25.4-20.6 sekä 25.7-22.8 (14 kertaa)

Helpohkoa ja vauhdikasta hyvän fiiliksen tanssia lattareista AnaTudeen.

Mukaan tarvitset rennon fiiliksen, avoimen mielen ja säänmukaisen varustuksen.

PUISTOJOOGA

  Pe 27.5./3.6./10.6. klo 9-10

Puistojoogat soveltuvat kaikille, jotka haluavat liikuttaa kehoa lempeästi ulkoilmassa. Aluksi kehon herättelyä, aktiivisempia ja dynaamisia asanoita (asentoja) ja loppua kohden rauhoittuen. Joogataan sään salliessa, ilmoittautuneille ilmoitetaan, jos tunti joudutaan perumaan. Ota oma matto mukaan.


ULKODANCE ja PUISTOJOOGA
HINNASTO

9€/kerta

5x/40€

10x/70€

Maksutavat: kortti, käteinen, mobilepay (0405384669), Smartum, ePassi, Edenred, Eazybreak


Ulkodancen paikkana Raikulan hiekkakenttä (Tanhukatu 9 21200 Raisio)
 

Puistojoogan  paikkana Raision keskuspuisto (nurmialue puiston vieressä), Hulvelankadun ja Tornikadun välissä, Hulvelan palvelutalon takana. 



Laura Palonen on vetänyt ryhmäliikuntaa jo vuodesta 2008. Hän on toiminut ohjaajana isoissa ketjuissa sekä urheiluseuroissa. Lauran tavoite on saada liikunnan ilo tarttumaan jumppaajiin. Hän rakastaa tanssia ja uusimpana rakkautena on jooga. Hän on valmistunut liikuntaneuvojaksi 2009, samana vuonna zumbaohjaajaksi, käynyt useita ryhmäliikunnan koulutuksia sekä opiskeli Fasciamethod-ohjaajaksi 2019. Hän valmistuu joogaopettajaksi tammikuussa 2022. Aitous ja heittäytyminen ovat Lauran vahvuuksia.
Laura on toiminut personal trainerina yli 10 vuotta ja lisäkouluttanut itseään mm. raskaanaolevien sekä synnyttäneiden liikunnan saralla.

Työ vyöhyketerapeuttina antaa mahdollisuuden työskennellä vauvojen, isompien lasten ja odottajien kanssa päivittäin.

LUE LISÄÄ:

FACEBOOK

INSTAGRAM

FACEBOOK-RYHMÄ (LAURAN JUMPAT)