KEVÄÄN AIKATAULU JA HINNASTO
16.1.2023-14.5.2023
"Drop in"-tunnit sekä kurssit.
TREENIPÄIVÄ 25.3.2023 KLO 10-12.30
Tule tutustumaan Lauran jumppiin, lue treenipäivästä lisää täältä...
Suosittu kolmen kerran Twerk alkeet -workshop
su 26.2. (klo 16-17.15) ,5.3. (klo 19-20.15) ja 12.3. (klo 16-17.15)
lisätietoja alempana.
"DROP IN"- TUNNIT:
KESKIVIIKKO
klo 17.00-18.00
⭐ FiestaWorkout * (Ihalan Koululla)
PERJANTAI
klo 8.30-9.30
⭐ Jooga / FasciaMethod® * * (Rajula, Taslanaukio)
....................................................................................................
*tanssia ja lihaskuntoa
PAIKKA: Ihalan koulu, Konsantie 16, 21260 Raisio
** parittomat viikot Hathajooga, parilliset FasciaMethod®
PAIKKA: Rajula, Tasalanaukio 5 (3krs.), 21200 Raisio
...............................................................................................................
HINNASTO 1.1.2023 ALKAEN
12€/kerta
50€/5xkortti
90€/10xkortti
120€/15xkortti
140€/20xkortti
HUOM! TUTUSTUMISVIIKKO 16-22-1-2023, 5€/ KERTA.
(muista varata paikka etukäteen)
Lue tarkemmat tuntikuvaukset alempaa!
Voit halutessasi lainata Lauralta fasciapallon, muutama
lainamattokin löytyy. Huolehdithan yleisestä hygieniasta, etkä tule kipeänä
treenaamaan.
Laura Palonen 0405384669 laura.palonen@feelingme.fi
⭐ FIESTAWORKOUT
Hauska tunti kaikentasoisille liikkujille. Tunti sisältää vauhdikasta tanssia, helpoin ja mukaansatempaavin askelin sekä kehonpainoharjoittelua vahvistaen tasapainoa. Musiikki tuo valtavasti tunnelmaa ja monipuolinen lihaskunto luo värikkyyttä tuntiin.
⭐ HATHAJOOGA
Hathajooga on kehon fyysistä harjoittamista asanoiden, eli erilaisten asentojen, sekä hengitysharjoitusten ja rentoutumisen avulla. Hatha on kaikille sopiva joogatunti, joka aloitetaan yleensä rauhallisesti, liikutaan fyysisen osion kautta rauhallisiin liikkeisiin. Tarvitset tunnilla jumppamaton.
⭐ FASCIAMETHOD®
FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. FasciaMethodissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Jos et omista palloa, voit lainata/ostaa (8€) ohjaajalta. Tarvitset tunnilla jumppamaton.
Maksutavat: kortti, käteinen, mobilepay (0405384669), Smartum, ePassi, Edenred, Eazybreak
Twerk alkeet -workshop Raisiossa
su 26.2. klo 16-17.15
su 5.3. klo 19-20.15
su 12.3. klo 16-17.15
Hinta: 60€
Maksutavat: Kortti/käteinen/mobilepay 0405384669/lasku/liikuntaedut (Smartum, ePassi, Edenred ja Eazybreak)
Ilmoita maksutapasi ilmoittautumisen yhteydessä
Ilmoittaudu mukaan laura.palonen@feelingme.fi, saat vahvistuksen sähköpostiisi.
Taso: Alkeet. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta tanssista. Into ja kiinnostus lajiin riittää! Sisältää: Twerkin perustekniikat, hulvatonta menoa sekä koreon työstäminen
Tarvitset: treenivaatteet (esim. sortsit ja toppi), jumppakengät, säärystimet polviin tai polvisuojat
Laura
Palonen on vetänyt ryhmäliikuntaa jo vuodesta 2008. Hän on toiminut
ohjaajana isoissa ketjuissa sekä urheiluseuroissa. Lauran
tavoite on saada liikunnan ilo tarttumaan jumppaajiin. Hän rakastaa
tanssia
ja uusimpana rakkautena on jooga. Hän on valmistunut liikuntaneuvojaksi
2009,
samana vuonna zumbaohjaajaksi, käynyt useita ryhmäliikunnan koulutuksia
sekä
opiskeli Fasciamethod-ohjaajaksi 2019. Hän valmistuu joogaopettajaksi
tammikuussa 2022. Aitous ja heittäytyminen ovat Lauran vahvuuksia.
Laura
on toiminut personal trainerina yli 10 vuotta ja lisäkouluttanut
itseään mm. raskaanaolevien sekä synnyttäneiden liikunnan saralla.
Työ vyöhyketerapeuttina antaa mahdollisuuden työskennellä vauvojen, isompien lasten ja odottajien kanssa päivittäin.
LUE LISÄÄ:
FACEBOOK
FACEBOOK-RYHMÄ (LAURAN JUMPAT)