2023 AIKATAULU JA HINNASTO
24.7-20.8 kesän ulkojumpat
21.8 alkaen ryhmäliikunnat Studio Fiiliksellä
TULOSSA MYÖS TWERK-ALKEET WORKSHOP SEKÄ ÄITIYSJOOGA-KURSSI, LUE ALEMPAA!
Laura Palonen on vetänyt ryhmäliikuuntaa jo 15-vuotta. Hän on toiminut ohjaajana isoissa ketjuissa sekä urheiluseuroissa. Lauran tavoite on saada liikunnan ilo tarttumaan ihmisiin. Hän rakastaa erityisesti energistä tanssia ja uusimpana rakkautena on jooga. Hän on valmistunut liikuntaneuvojaksi 2009 sekä zumbaohjaajaksi ja on käynyt useita ryhmäliikunnan koulutuksia sekä opiskellut FasciaMethod-ohjaajaksi 2019. Joogaopettajaksi hän valmistui tammikuussa 2022.
Aitous ja heittäytyminen ovat Lauran vahvuuksia. Laura on toiminut personal trainerina jo 12 vuotta ja lisäkouluttanut itseään mm. raskaana olevien sekä synnyttäneiden liikunnan saralla. Laura on itsekin kahden lapsen äiti ja vahvasti lastensa liikuntaharrastuksissa mukana.
"DROP IN"- TUNNIT kesä/ulkojumpat:
⭐TIISTAI
klo 18.00-19.00
(6.6/20.6/25.7)
PUISTOJOOGA
* Lempeää hathajoogaa, joka sopii kaikille.
⭐KESKIVIIKKO
klo 18.00-19.00
31.5/7.6/14.6/19.6/26.7/2.8/9.8/16.8
HUOM! 21.6 KESKIVIIKON ULKODANCE SIIRRETTY MAANANTAILLE 19.6 klo 18.00
ULKODANCE
* Matalan kynnyksen helpohkoa tanssia mukaansatempaavan musiikin tahdissa.
⭐PERJANTAI
klo 8.30-9.30
2.6/9.6/4.8
PUISTOJOOGA
*Lempeää hathajoogaa, joka sopii kaikille.
HINNAT:
10€/kerta
5x-kortti/45€
Koko kesän jumpat/65€
PAIKKA:
Ulkodance : Raikulan hiekkakenttä, Tanhukatu 9 21200 Raisio
Puistojoogat: Raision keskustapuiston nurmialue, Hulvelankadun ja Tornikadun välissä.
Huonon sään sattuessa mahdollisuus sisäjumppaan osoitteessa Alhaistentie 15, 21200 Raisio (ilmoittautuneille info erikseen).
Laura Palonen 0405384669 laura.palonen@feelingme.fi
KURSSIT JA WORKSHOPIT!
___________________________________________________________________________
TWERK-ALKEET WORKSHOP !!
LA 19.8 KLO 10.30-12.00
🍑 Paikka:
Studio Fiilis
Alhaistentie 15,
21200 Raisio
🍑 Hinta: 22€
Maksutavat: Kortti/käteinen/mobilepay 0405384669/lasku/liikuntaedut (Smartum, ePassi, Edenred)
Ilmoita maksutapasi ilmoittautumisen yhteydessä
🍑 Ilmoittaudu mukaan laura.palonen@feelingme.fi , saat vahvistuksen sähköpostiisi.
🍑 Taso: Alkeet. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta tanssista. Into ja kiinnostus lajiin riittää! 😍
🍑 Sisältää: Twerkin perustekniikat, hulvatonta menoa sekä koreon työstäminen
🍑 Tarvitset: treenivaatteet (esim. sortsit ja toppi), jumppakengät
ÄITIYSJOOGA- KURSSI!!
PE 1.9-13.10 KLO 9.45-11.00
🌻 Kurssi sopii odottajille sekä synnyttäneille, vauvan voi ottaa mukaan.
Jooga mahdollistaa lempeän ja turvallisen tavan pitää keho joustavana ja tasapainossa. Jooga tukee kehon muutoksia, ehkäisee kehon kiputiloja ja edistää energian virtausta. Joogan avulla rentoutetaan kehoa ja mieltä sekä edistetään niiden yhteyttä.
🌻 Kurssi sisältää mm. lempeitä asanoita huomioiden kehon muutokset, ryhtiä sekä lantionpohjan hyvinvointia tukevia liikkeitä ja hengitysharjoituksia.
🌻 Äitiysjooga on 7-kerran kurssi perjantaisin klo 9.45-11
1.9.-13.10.23
🌻 Hinta 120€.
Kortti, käteinen, lasku, mobilepay 0405384669, liikuntaedut (Smartum, ePassi, Edenred)
Ilmoittaudu laura.palonen@feelingme.fi
Ilmoittautuessa kerro maksutapasi.
Ilmoittaudu viimeistään 27.8.
⭐ FIESTAWORKOUT
Hauska tunti kaikentasoisille liikkujille. Tunti sisältää vauhdikasta tanssia, helpoin ja mukaansatempaavin askelin sekä kehonpainoharjoittelua vahvistaen tasapainoa. Musiikki tuo valtavasti tunnelmaa ja monipuolinen lihaskunto luo värikkyyttä tuntiin.
⭐ HATHAJOOGA
Hathajooga on kehon fyysistä harjoittamista asanoiden, eli erilaisten asentojen, sekä hengitysharjoitusten ja rentoutumisen avulla. Hatha on kaikille sopiva joogatunti, joka aloitetaan yleensä rauhallisesti, liikutaan fyysisen osion kautta rauhallisiin liikkeisiin. Tarvitset tunnilla jumppamaton.
⭐ FASCIAMETHOD®
FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. FasciaMethodissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Jos et omista palloa, voit lainata/ostaa (8€) ohjaajalta. Tarvitset tunnilla jumppamaton.
Maksutavat: kortti, käteinen, mobilepay (0405384669), Smartum, ePassi, Edenred, Eazybreak
LUE LISÄÄ:
FACEBOOK
FACEBOOK-RYHMÄ (LAURAN JUMPAT)