Ryhmäliikunta syyskausi
29.8-18.12.2022


KESKIVIIKKO 

klo 16.30-17.25 

⭐ FiestaWorkout*


PERJANTAI 

klo 8.30-9.30

⭐ Hathajooga/FasciaMethod* *



*tanssia ja lihaskuntoa  PAIKKA: Raision jäähallin jumppasali, Kisakatu 6, 21200 Raisio

** parittomat viikot Hathajooga, parilliset FasciaMethod  PAIKKA: Rajula, Tasalanaukio 5, 21200 Raisio


Lue tarkemmat tuntikuvaukset alempaa!





Voit halutessasi lainata Lauralta fasciapallon, muutama lainamattokin löytyy. Huolehdithan yleisestä hygieniasta, etkä tule kipeänä treenaamaan.

Laura Palonen 0405384669     laura.palonen@feelingme.fi



⭐ FIESTAWORKOUT

Hauska tunti kaikentasoisille liikkujille. Tunti sisältää vauhdikasta tanssia, helpoin ja mukaansatempaavin askelin sekä kehonpainoharjoittelua vahvistaen tasapainoa. Musiikki tuo valtavasti tunnelmaa ja monipuolinen lihaskunto luo värikkyyttä tuntiin.

⭐ HATHAJOOGA

Hathajooga on kehon fyysistä harjoittamista asanoiden, eli erilaisten asentojen, sekä hengitysharjoitusten ja rentoutumisen avulla. Hatha on kaikille sopiva joogatunti, joka aloitetaan yleensä rauhallisesti, liikutaan fyysisen osion kautta rauhallisiin liikkeisiin. Tarvitset tunnilla jumppamaton.

⭐ FASCIAMETHOD

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. FasciaMethodissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Jos et omista palloa, voit lainata/ostaa (8€) ohjaajalta. Tarvitset tunnilla jumppamaton.

Ryhmäliikuntahinnasto 1.1.2022 alkaen:

Ensimmäinen kerta 5€
10€/kerta

45€/5xkortti

80€/10xkortti

90€/syyskausi

HUOM! TUTUSTUMISVIIKKO 29.8-4.9.2022, TULE TUTUSTUMAAN ILMAISEKSI

(muista varata paikka etukäteen)


Maksutavat: kortti, käteinen, mobilepay (0405384669), Smartum, ePassi, Edenred, Eazybreak


"UlkoDance"

Maanantaisin
klo 18.00-19.00

25.4-20.6 sekä 25.7-22.8 (14 kertaa)

Helpohkoa ja vauhdikasta hyvän fiiliksen tanssia lattareista AnaTudeen.

Mukaan tarvitset rennon fiiliksen, avoimen mielen ja säänmukaisen varustuksen.

ULKODANCE
HINNASTO

9€/kerta

5x/40€

10x/70€

Maksutavat: kortti, käteinen, mobilepay (0405384669), Smartum, ePassi, Edenred, Eazybreak


Ulkodancen paikkana Raikulan hiekkakenttä (Tanhukatu 9 21200 Raisio)


Laura Palonen on vetänyt ryhmäliikuntaa jo vuodesta 2008. Hän on toiminut ohjaajana isoissa ketjuissa sekä urheiluseuroissa. Lauran tavoite on saada liikunnan ilo tarttumaan jumppaajiin. Hän rakastaa tanssia ja uusimpana rakkautena on jooga. Hän on valmistunut liikuntaneuvojaksi 2009, samana vuonna zumbaohjaajaksi, käynyt useita ryhmäliikunnan koulutuksia sekä opiskeli Fasciamethod-ohjaajaksi 2019. Hän valmistuu joogaopettajaksi tammikuussa 2022. Aitous ja heittäytyminen ovat Lauran vahvuuksia.
Laura on toiminut personal trainerina yli 10 vuotta ja lisäkouluttanut itseään mm. raskaanaolevien sekä synnyttäneiden liikunnan saralla.

Työ vyöhyketerapeuttina antaa mahdollisuuden työskennellä vauvojen, isompien lasten ja odottajien kanssa päivittäin.

LUE LISÄÄ:

FACEBOOK

INSTAGRAM

FACEBOOK-RYHMÄ (LAURAN JUMPAT)