HUOM! aikataulumuutoksia koronarajoitusten vuoksi


Alta löydät tiedot kevätkauden ryhmäliikunnasta sekä eri kursseista:

⭐ FasciaMethod-tiiviskurssi 
⭐ Showtanssi-koreo workshop
⭐ Palaudu raskaudesta turvallisesti-kurssi 

 

Treenipäivä 30.1.2022

(huom! päivä muuttunut koronarajoitusten vuoksi)


Tervetuloa tutustumaan Lauran jumppiin sunnuntaina 23.1.2022  klo 10-12.30!

 

⭐ Treenipäivänä on jumppien lisäksi tarjolla pientä purtavaa, tarjouksia sekä mukavaa seuraa!
⭐ Paikkana toimii Raision jäähallin jumppasali,Kisakatu 6, 21200 Raisio.Kun tulet jäähallille (halli 1), nouse portaat vasemmalta ylös kahvioon ja kävele kahvion perällä. Löydät jumppasalin sieltä.


Aikataulu:
10-10.30 FiestaWorkout
10.40-11.10 Showtanssi koreo
11.20-11.50 FasciaMethod®
12-12.30 Yinjooga


Ilmoittautuminen: laura.palonen@feelingme.fi 


⭐Hinta: 1 jumppa (30min) 5€Kaikki 4 jumppaa (30min x4) 15€

Maksutavat: kortti, käteinen, 

mobilepay 0405384669, Smartum/ePassi/Edenred/Eazybreak 

Ryhmäliikunta:

kevätkausi 2.2-15.5) 


KESKIVIIKKO 

klo 16.30-17.25 

⭐ FiestaWorkout


PERJANTAI 

klo 8.45-9.40 

⭐ Hathajooga/FasciaMethod* 


* parittomat viikot Hathajooga, parilliset FasciaMethod


Lue tarkemmat tuntikuvaukset alempaa!


PAIKKANA:
 
 
Raision jäähallin jumppasali,
Kisakatu 6, 21200 Raisio




Voit halutessasi lainata Lauralta fasciapallon, muutama lainamattokin löytyy. Huolehdithan yleisestä hygieniasta, etkä tule kipeänä treenaamaan.

Laura Palonen 0405384669     laura.palonen@feelingme.fi



⭐ FIESTAWORKOUT

Hauska tunti kaikentasoisille liikkujille. Tunti sisältää vauhdikasta tanssia, helpoin ja mukaansatempaavin askelin sekä kehonpainoharjoittelua vahvistaen tasapainoa. Musiikki tuo valtavasti tunnelmaa ja monipuolinen lihaskunto luo värikkyyttä tuntiin.

⭐ HATHAJOOGA

Hathajooga on kehon fyysistä harjoittamista asanoiden, eli erilaisten asentojen, sekä hengitysharjoitusten ja rentoutumisen avulla. Hatha on kaikille sopiva joogatunti, joka aloitetaan yleensä rauhallisesti, liikutaan fyysisen osion kautta rauhallisiin liikkeisiin. Tarvitset tunnilla jumppamaton.

⭐ FASCIAMETHOD

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. FasciaMethodissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Jos et omista palloa, voit lainata/ostaa (8€) ohjaajalta. Tarvitset tunnilla jumppamaton.

Hinnasto 1.1.2022 alkaen:

Ensimmäinen kerta 5€
10€/kerta

45€/5xkortti

80€/10xkortti

90€/kausi


Maksutavat: kortti, käteinen, mobilepay (0405384669), Smartum, ePassi, Edenred, Eazybreak





FasciaMethod® -tiiviskurssi 
Su 6.2./13.2./20.2. 
klo 15.15-16.30

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. Konseptissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla.FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.

Kurssi on jaettu kolmeen (3) osaan, jokaisella kerralla painotetaan eri osa-aluetta. Kurssilla opit ymmärtämään faskian merkityksen ja yhteyden toimivaan kehoon, tekemään liikkeitä oikein ja turvallisesti sekä käsittelemään kireitä alueita pallolla koko kehon faskioissa. Nämä hetket ovat vain sinun.

 
Hinta: 60€ lasku/mobilepay tai Smartum/ePassi/Edenred/Eazybreak


Ilmoittautuminen: laura.palonen@feelingme.fi 

Paikkana:
 Raision jäähallin jumppasali, Kisakatu 6


Showtanssi koreo -workshop Su 6.3./13.3./20.3. 

klo 15.15-16.30
 

 Showtanssi on monipuolinen esittävän tanssin laji, jossa voivat yhdistyä monet eri tanssilajit. Et tarvitse showtanssitaustaa, mutta on hyvä jos olet jotain tanssia harrastanut jonkun verran. 

Workshopissa pääset heittäytymään showtanssiin, irtautumaan arjesta ja eläytymään koreografiaan musiikin tahdissa. Workshopin koreografia etenee kerta kerralta ja lopuksi saamme halutessamme esittää toisillemme esityksen. 

Halukkaat voivat myös osallistua esityksen videointiin. 

Heittäydy showtanssin maailmaan ja vapaudu!

Hinta: 60€ 

Maksutavat: lasku/mobilepay tai Smartum/ePassi/Edenred/EazybreakKerrothan Ilmoittautumisen yhteydessä valitsemasi maksutavan niin saat ohjeet siihen.



Paikka:

Raision jäähallin jumppasali, Kisakatu 6

Palaudu raskaudesta turvallisesti- kurssi 

💗 

Tiistaisin klo 10-11, 1.-29.3.(5 kertaa)

Tavoitteena yhteys keskivartaloon, syviin lihaksiin ja lantionpohjaan, lisätä kehotietoisuutta sekä aloittaa turvallisesti liikkuminen.
Kurssikerrat sisältävät syvien lihasten harjoituksia, kehonhallintaa, lempeää kehonhuoltoa, asteittaista tehon lisäämistä sekä monipuolisesti tietoa palautumisesta.


Erkauman mittaaminen on myös mahdollista. Kurssiin sisältyy myös syvien lihasten kotitreeniohjelma/video.
Kurssille voit ottaa vauvan mukaan

💗

Hinta 90€

Maksutavat: lasku/mobilepay tai Smartum/ePassi/Edenred/Eazybreak

Ilmoittautuminen: laura.palonen@feelingme.fi


Paikka: Raision jäähallin jumppasali, kisakatu 6


Laura Palonen on vetänyt ryhmäliikuntaa jo vuodesta 2008. Hän on toiminut ohjaajana isoissa ketjuissa sekä urheiluseuroissa. Lauran tavoite on saada liikunnan ilo tarttumaan jumppaajiin. Hän rakastaa tanssia ja uusimpana rakkautena on jooga. Hän on valmistunut liikuntaneuvojaksi 2009, samana vuonna zumbaohjaajaksi, käynyt useita ryhmäliikunnan koulutuksia sekä opiskeli Fasciamethod-ohjaajaksi 2019. Hän valmistuu joogaopettajaksi tammikuussa 2022. Aitous ja heittäytyminen ovat Lauran vahvuuksia.
Laura on toiminut personal trainerina yli 10 vuotta ja lisäkouluttanut itseään mm. raskaanaolevien sekä synnyttäneiden liikunnan saralla.

Työ vyöhyketerapeuttina antaa mahdollisuuden työskennellä vauvojen, isompien lasten ja odottajien kanssa päivittäin.

LUE LISÄÄ:

FACEBOOK

INSTAGRAM

FACEBOOK-RYHMÄ (LAURAN JUMPAT)